키토제닉 도시락 인기? 뜻까지 알아보자

다이어트는 항상 화제가 될 수 밖에 없습니다. 특히나 여름엔 더더욱 관심있게 알아볼텐데요 키토제닉 도시락과 식단으로 다이어트를 하는것이 최근 유행이 되고 있습니다. 키토제닉이란? 탄수화물을 적게 하고 지방을 많이 섭취한다는 뜻으로 탄수화물을 극단적으로 줄이게 된다면 신체에서 키토시스라는 신진대사 상태로 변하게 됩니다. 키토제닉은 곧 키톤체라는 말과 같으며 키톤체를 몸에서 생성하여 에너지원으로 사용하기 때문에 신체에 있던 여분의 지방이 감소하게 됩니다. 이렇게 되면 혈당과 인슐린 수치를 떨어트리게 되기 때문에 당뇨 앓고 있는 환자나 과체중인 분들에게 권장되는 식단입니다.

아무래도 밥이 없다보니 저탄수화물 그리고 지방을 대신한 식단으로 저탄고지 식단 혹은 당질제한식이라고 부르기도 합니다. 탄수화물을 극단적으로 제한한 섭취이기 때문에 살 빼는데는 효과적이라고 많이들 알려져있습니다.

 

이러한 식단의 가장 중요한 점은 바로 지방입니다. 삼겹살이나 베이컨, 닭고기, 연어 등 지방과 단백질이 주재료로 되는 도시락이며 하루에 탄수화무은 20칼로리 이하로 섭취하는걸 권장한다고 합니다. 이러한 식단은 1주일 이상 일관성있게 시행한다면 효과적이다 라고 알려져있습니다. 이 때 채소와 섬유질이 풍부한 재료는 가능하나 고구마, 감자, 밀가루, 설탕은 최대한 먹지 않고 수분 섭취는 필수라고 합니다. 술을 제외한 커피와 차도 된다고 하네요

 

예를 들어 가장 인기가 많은 키플도시락 사이트에서 가져온 정보입니다. 키플 도시락을 먹을 경우 평균 탄수화물이 극히 줄기 때문에 밥1공기와 맞을정도로도 제한 되어 있다는것을 강조하고 있습니다. 아래에는 도시락별 영양정보도 표시가 되어 있습니다.

 

키토제닉 도시락을 먹게 되면 단기적으로 변비나 저혈당증은 부작용이 있을 수 있으나 장기적으로는 아이에게 좋지 않습니다. 반드시 의사와 상담하여 진행하시기 바라며 올 여름 다이어트 식단을 걱정하시는 분들께는 많은 인기를 얻고 있으니 꾸준히 식단과 운동을 병행할 수 있으신 분들에게는 추천드리는 키토제닉 다이어트 식단이였습니다.