시력에 좋은 음식 5가지 쉽게 섭취하자

최근 들어 기기들의 발전이 많이 되었습니다. 특히나 스마트폰이나 태블릿PC 등 다양한 기기들이 편리해짐에 따라 많은 이용을 할텐데 그로인해 가장 많이 손상되는건 눈이라고 생각합니다. 자세가 뒤틀려 엉덩이, 골반, 허리, 목 등 많은 부위가 손상이 되는것도 있지만 그 중에서도 시력저하가 가장 치명적이라고 생각됩니다. 눈은 회복도 더디고 신체 중 가장 중요한 부위중 하나인데 오늘은 시력에 도움되는 음식 5가지를 소개하겠습니다.

 

 

결명자

결명자는 오랫동안 복용을 한다면 눈이 맑아지는 효력이 있다고 합니다. 눈에 좋은 대표적인 음식으로 손꼽히고 있는데 비타민A와 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등 다양한 성분이 함유되어 있어 주요 효력으론 시력감퇴를 막아주고 어둡고 침침한 느낌을 없애주는 대표적인 식품입니다. 다만 혈압이 낮은 사람들에겐 결명자를 추천드리지 않습니다.

 

당근

당근은 시력을 보호해주고 야맹증이 걸리지 않게 도와줍니다. 야간에 운전을 많이 하는 분들이라면 필수음식이겠네요 비타민A가 풍부하게 함유가 되어있어 안구 표면의 점막들을 건강하게 만들어주며 안구가 건조해지는걸 막아줍니다. 라식, 라섹을 많이하는 지금 시대에 잘어울리는 음식입니다. 또한 시력감퇴도 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

치즈

치즈 또한 비타민A가 풍부하다고 합니다. 그리고 철분도 많아서 피로가 누적되는걸 막아줘서 피로로 인한 시력저하현상을 막아줄 수 있다고 합니다. 치즈를 좋아하는 분들에겐 좋은 소식입니다.

 

블루베리

블루베리는 유럽 연구결과에 따르면 65세 이상 사람들에게 많은 효과가 나타난다고 합니다. 망막쇠티병이라고 눈이 침침하고 잘 보이지 않는 현상을 억제해주며 눈의 피로를 덜어주는데 탁월한 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 블루베리에는 비타민A와 항산화 물질 그리고 아미노산이 많이 함유되어있어서 눈이 뻑뻑하게 건조하거나 피로에서 오는 안구건조증 그리고 야맹증까지 예방해주는데 효과적인 과일, 식품입니다.

 

연어

마지막으로 연어입니다. 오메가3가 풍부한건 다들 아시리라 생각됩니다. 이러한 연어는 각종 눈의 질병을 막아줄뿐만 아니라 병의 속도를 지연시키는 효과가 있습니다.

 

뿐만아니라 눈에 해로운 음식, 시력에 안좋은 음식을 피하는 것도 중요합니다. 대표적으로 화학보존제가 들어가있는 술과 커피 설탕, 홍차, 담배는 매우 좋지 않으며 단음식인 사탕이나 아이스크림, 케이크, 콜라도 좋지 않습니다. 특히나 설탕은 시신경으로 부터 좋지 않고 백설탕은 최악이라고 하니 참고하시기 바랍니다.